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        新聞資訊

        im體育官方網站快樂跑步的感覺遠比坐在家里想象跑步好。

        時間: 2022-02-26 13:24:11

        快樂跑步的感覺遠比坐在家里想象跑步好。尤其是在周五那天快樂跑步的活動強度比開始慢跑高很多,基本能跑個4、5公里就已經非常不錯了。如果按跑步時的速度計算,基本每公里里程都上4分鐘的配速了。簡單來說,跑多少距離,跑多少公里,配速多少,其實跑步樂趣就多少倍。


            im體育官方網站別被那些配置精良的跑步機和跑步機跑步器械誤導,實際上,真正高手跑步,真正開心的,就是奔跑時的那種飛速奔跑的那種感覺。要知道,一公里跑步,在街上跑1000米不會比在跑步機上跑1000米開心。別被有些營銷號誤導,愛好跑步到跑馬拉松那一步不是靠的速度成績,而是這個過程的持續性。就像你游泳,你在泳池里泡的越久,你的技術水平就會比一般人技術更牛逼一些。


            還有就是,當你慢慢有了一些強度不低的作為的時候,不要輕易降低或者提高原來的速度。原來在小區快走一圈10分鐘,現在想著跑一圈得花30分鐘。這樣不好,每一天都應該有新的突破。例如,原來每天都慢跑10分鐘,現在每天10分鐘,每個星期都要跑5天。


            im體育官方網站這樣會讓你更了解自己的肌肉和體能,反而對跑步更有好處。你可以看下我在【膝蓋不合適,從生涯比賽看起】談到這個問題的一些回答。只說比賽、壓力、證書等。對跑步來說,玩越長配速越好:多年前的,現在的當然你可以根據自己的身體特點不斷提高你的配速上限,但這不是我們應該做的,你要做的就是持續提高跑步的速度、總體速度:而跑步的過程是等同于你開車的路況的,自然跑得越快越好,是因為你熟悉環境,節省了大量的意識力,遇到突發情況處理得快一些,也沒啥關系,畢竟你當然知道哪個轉彎轉得快一些,哪個停止線是直的一些但跑步是應該是相反的,它是循序漸進的過程,不能追求速度而忽略了環境變化,這就是放松跑,由慢到快的過程。


            而過度追求速度,你在比賽前可能會有瞬間的爆發,但比賽后很容易爆掉,畢竟跑步的時候人是緊張的,會有興奮的情緒,也不可能一直保持你處于放松的狀態。而舒適的跑步對我們的運動效果是很有幫助的,跑步本身就是一種全身運動,是一種很消耗耐力的運動,跑步是提升耐力最有效的方式,如果你想提升你的跑步距離,很簡單,你每個周跑2次到4次即可,不要過度追求速度,以容易掌握,效果明顯的跑步為主如果我們對于訓練學科多多少少還有些了解的話,應該會不難看出這樣一種現象,雖然有很多人在說跑步,但是根本談不上訓練。這也是當下很多跑者用的最多的詞,即練,練跑,在我們說怎么練之前,必須先知道現在該怎么練。因為大部分跑者都沒有什么訓練課程,靠著天生的一點興趣就想憑著一腔熱。

        im體育官方網站快樂跑步的感覺遠比坐在家里想象跑步好。(圖1)

            


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