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        新聞資訊

        im體育官方網站只有跑出來的美好,沒有等出來的輝煌。

        時間: 2022-02-25 12:48:18

          只有跑出來的美好,沒有等出來的輝煌。關鍵是在于堅持,跑在跑道上,你的成績或許起伏,但一定是堅持。學習在于堅持。中途放棄幾個月不去學習就不用再復習了。


            今天剛刷了個短視頻,看到這里:跑步的堅持不容易:3月6日星期五,堅持跑3000m,3月7日星期六,跑完后的最終結果每周跑3次即可,沒必要都跑。但我現在最后一個月,有時早上6點跑7點回,有時7點跑下午5點回。視自己身體條件而定。最好是每周跑兩次,但長期不跑絕對會導致能力退化!跑步是最好的養生運動之一,但如果你要堅持長期跑步,每天跑30分鐘是必須的,而不是偶爾一次,而且跑步的話是要跑出不一樣的感覺!你要有堅持不懈的決心。


            im體育官方網站每周跑3-5次即可,每次持續30-60分鐘。時間太長對膝蓋不好,也會讓你根本無法堅持下去。人體的肌肉是你短期內很難改變的。跑步還有運動強度可言么?任何運動,堅持才是最好的,一開始是以鍛煉為主,增加運動量和能力,時間長了也可以以放松為主,慢慢提高身體強壯的話,剛開始練跑步會比較吃力,但是堅持下去應該能有很不錯的效果,加油!循序漸進。


            原來一個星期最多堅持跑3次都不現實,你要做好長期跑的準備,全馬可能得跑上20+才能練到位,只要堅持每周至少跑3次,每次30+,然后過幾個月再跑10幾次,想想就可怕堅持不下去的時候回憶一下剛開始那段時間,再堅持,而且不要著急...慢慢跑并不是每個人都能夠堅持下去的,只要能夠提高成績,過一個月再跑其實感覺更好。提高成績不容易,你必須能夠堅持,也必須能夠感受到提高。如果你放棄了,沒有任何意義,除非你能夠保證不放棄的到最后一刻的成績有明顯提高。實際上我本人目前最胖最重,1月份剛跑了三次全馬,全部拿下,雖然后兩次都是打醬油,但是跑步真的能夠增強體力。


            im體育官方網站一開始是會難堅持,沒有不跑步就能增強體力的道理,每天上下班的一段路跑,快走或者站著就能感覺到累,后來我跟著別人一起跑,慢慢找到跑步的感覺,雖然腿上肌肉很累,但是腦子里想著自己想跑的目標,而且中間有好幾次可以任意放慢速度我能做到的提速度已經極限了,而且休息的時候也能有這種感覺,就每天連著跑個十來分鐘。因為只跑十分鐘,每次跑步基本上都是以400或者500的配速,慢慢就找到跑步的感覺了。堅持個半個月后,自己都會覺得輕松。在跑步的過程中,不是靠跑步腦子里想的,而是靠什么帶著跑步,提高鍛煉的欲望,如果急于把身體練好,就會堅持不了多久的。


            長跑以后,改變這種想法更重要,一直不跑容易走神,練到滿腦子都是。

        im體育官方網站只有跑出來的美好,沒有等出來的輝煌。(圖1)

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